Manfaat Omega 3

manfaat omega 3

Apa Saja Manfaat Omega 3 Bagi Tubuh? - Apakah anda sering mendengar kata omega 3? Pasti pernah kan? Tapi apakah anda tahu manfaat omega 3? Sebelum berlanjut ke manfaat, anda harus tahu pengertian omega 3. Omega 3 termasuk salah satu lemak tidak jenuh yang diperlukan dan baik bagi tubuh. Untuk memperolehnya, anda dapat mengkonsumsi makanan seperti ikan salmon, ikan tuna, haring ,ikan sarden, makarel, minyak kanola, tenggiri, kacang kenari, alpukat, kacang kedelai, bayam,walnut dan lainnya. Tapi anda juga dapat memperoleh asupan omega 3 dari suplemen yang tersedia di pasaran.

Beberapa Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan Tubuh

1. Anti Inflamasi

Omega 3 mempunyai sifat anti inflamasi dan baik pula untuk berbagai keadaan seperti psoriasis eksim, radang sedi dan asma.

2.Untuk Perkembangan Mental Anak

Untuk perkembangan mental dan fisik anak-anak serta dapat pula meningkatkan kesehatan si kecil. Manfaat omega 3 lainnya adalah dapat berguna untuk anak yang mengalami dyspraxia, ADHD dan juga disleksia.

3. Untuk Perkembangan Otak

Berguna bagi otak. Bila anda merasa sering lupa, pikun atau sulit mengingat sesuatu. Sebaiknya segera konsumsi omega 3. Ya, karena omega 3 dapat berguna untuk perkembangan membran sel di sistem neurologis dari otak dan juga jalur sinyal. Pembuktian ilmiah yang telah dilakukan, omega 3 ini dapat membantu dalam perkembangan otak serta memori orang dewasa dan anak-anak.

4. Menurunkan Kadar Kolesterol

Bisa turunkan kadar kolesterol tinggi. Riset yang telah dilakukan membuktikan bahwa memakan ikan yang kaya akan omega 3 secara rutin, dapat menurunkan kandungan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik.

5. Mencegah Penyakit Jantung

Mencegah penyakit jantung. Manfaat omega 3 adalah berperan penting untuk mencegah penyakit jantung dan lainnya yang memiliki kaitan dengan jantung, karena omega 3 dapat meningkatkan elastisitas arterial, menurunkan tekanan darah tinggi dan juga resiko aritmia (detak jantung abnormal).

6. Untuk Kesehatan Mata

Baik untuk kesehatan mata. Karena omega 3 adalah komponen utama retina.

7. Mencegah Penyakit Alzheimer

Manfaat omega 3 lainnya adalah berguna untuk mencegah Alzheimer.

8. Mengobati Alergi

Suplemen omega 3 dapat ditambahkan ke menu sehari-hari pada penderita alergi.

9. Mengobati Diabetes

Berguna bagi penderita diabetes. Penelitian mengungkapkan bahwa omega 3 tidak berefek buruk pada kontrol glikemik dan bisa menurunkan apoproteins serta trigliserida.

10. Kandungan Vitamin Yang Melimpah

Manfaat omega 3 yaitu meningkatkan penyerapan berbagai macam vitamin larut dalam lemak, seperti A, D, E dan K. Vitamin-vitamin tersebut dibutuhkan oleh tubuh untuk proses pembekuan darah, melawan infeksi, sirkulasi jantung, menjaga kesehatan kulit dan mata serta membentuk tulang yang kuat.

Manfaat Omega 3 Sangat Banyak Bukan?

Banyak sekali manfaat omega 3 bukan? Untuk itulah jangan pernah lupa mengkonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung omega 3. Tentu saja pengkonsumsiannya tidak boleh dilakukan secara berlebihan, karena segala sesuatu yang terlalu banyak akan berdampak negatif.

Baca juga: Cara Mudah Menghilangkan Stres Pikiran

Share

Leave a comment

Your email address will not be published.

*